Να πώς η Κατερίνα Γερονικολού διατηρεί το καλλίγραμμο κορμί της! Το μυστικό ομορφιάς της!

Να πώς η Κατερίνα Γερονικολού διατηρεί το καλλίγραμμο κορμί της! Το μυστικό ομορφιάς της!


Αναμφίβολα, η Κατερίνα Γερονικολού έχει καταφέρει να κάνει τους πάντες να μιλούν για την εντυπωσιακή της εξωτερική εμφάνιση.

Με τα καταγάλανα μάτια και το όμορφο κορμί της, σκορπά εγκεφαλικά! Ο λόγος για την Κατερίνα Γερονικολού, η οποία έχει ακούσει «ύμνους» όχι μόνο για το υποκριτικό της ταλέντο, αλλά και για τις άψογες αναλογίες της.

Χωρίς να αγχώνεται ούτε στο ελάχιστο για την εικόνα της, ακολουθεί μία μεσογειακή διατροφή, έχοντας ως μότο της το «παν μέτρον άριστον». Για την ακρίβεια καταναλώνει όλες τις τροφές αποφεύγοντας το junk food και τα τηγανητά. Όσον αφορά τα γλυκά, αυτά έχουν περιορισμένη θέση στο διατροφολόγιό της. Ωστόσο, με δυσκολία αντιστέκεται σε μία σοκολάτα. Πέρα από το ότι επιλέγει γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά και καταναλώνει καθημερινά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φροντίζει να πίνει πολύ νερό. «Όσο για τη διατροφή, έχω ορισμένους κανόνες τους οποίους δεν παραβαίνω εύκολα. Για παράδειγμα, τρώω 5 γεύματα την ημέρα, καταναλώνω γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και πίνω πολύ νερό», έχει δηλώσει σε παλαιότερη συνέντευξή της.

Η αγαπημένη της άσκηση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είναι το κολύμπι, το οποίο της χαρίζει ευεξία και την χαλαρώνει. Επιπλέον, όταν δεν έχει τη δυνατότητα να ασκηθεί στη φύση, μετατρέπει το σπίτι της σε γυμναστήριο. Συγκεκριμένα, αγαπά το σχοινάκι, ενώ δεν είναι λίγες οι φορές που κάνει ασκήσεις με βάρη ή λάστιχα στο σαλόνι της.

Πρόγραμμα Διατροφής της Κατερίνας Γερονικολού

Δευτέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 Τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών & φυσικό χυμό πορτοκάλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο με ψητά λαχανικά

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Φουντούκια & δαμάσκηνα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Τονοσαλάτα

Τρίτη

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μοσχαρόσουπα (μοσχάρι βραστό, σέλινο, καρότο, κρεμμύδι, πατάτα)

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 πλάκες μαύρη σοκολάτα

ΒΡΑΔΙΝΟ: 3-4 καλαμάκια κοτόπουλο & σαλάτα πράσινη

Τετάρτη

ΠΡΩΙΝΟ: 1 λεπτό κλασικό κουλούρι θεσσαλονίκης γεμιστό με 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά & 1 φρούτο εποχές

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-10 αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Αρακάς με φέτα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2-3 ολόκληρα καρύδια, 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 πιάτο χωριάτικη σαλάτα (1 ντομάτα, 1 αγγούρι, 1 μικρό κρεμμύδι, 60 γραμμάρια λευκό τυρί χαμηλό σε λιπαρά) & 1 φέτα ψωμί ολικής

Πέμπτη

ΠΡΩΙΝΟ:Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φακές με ρύζι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φέτα του τοστ με ταχίνι και μέλι

ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια ψητά με πράσινη σαλάτα

Παρασκευή

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί σίκαλης 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα ή μέλι, 1 ποτήρι γάλα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα, 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ντομάτα, φέτα και 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 10 ανάλατα αμύγδαλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι & μέλι

Σάββατο

ΠΡΩΙΝΟ: 2 φρυγανίες χωρίς ζάχαρη με μέλι & μαρμελάδα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 μανταρίνια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Όσπρια με 1 φέτα μαύρο ψωμί & 5 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο

ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα πολύχρωμη με πρωτεΐνη και τυρί

Κυριακή

ΠΡΩΙΝΟ: Καφέ χωρίς ζάχαρη-γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κρέας με πράσινη σαλάτα & ρύζι στον ατμό

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 0-2% απλό ή με γεύση φρούτου

ΒΡΑΔΙΝΟ: Βραστά λαχανικά με βραστό αβγό

Πηγή: Εγώ





Source link

WP Radio
WP Radio
OFFLINE LIVE